Soluciones para restaurar el límite en la energía física

1. Asumir responsabilidad personal

• ¿Qué tan responsable es con respecto a su cuidado físico? ¿Por qué?

• ¿Qué tipos de actividades o la falta de actividades, afirman que su respuesta es verdad?

 

• ¿Cómo evaluaría la responsabilidad de su cónyuge hacia su salud? ¿Por qué?

•  ¿Cómo calificaría la responsabilidad de su familia hacia la salud? ¿Por qué?

• ¿Qué necesita detener, continuar o comenzar a hacer personalmente, como pareja o como familia para asumir una mejor responsabilidad para su salud?


 

2. Cambie sus hábitos

• Discuta por qué el cambio de hábitos exige cambios en el estilo de vida, si los cambios realizados son duraderos.

 

• ¿Qué hábitos debe cambiar en su vida personal, matrimonial y familiar para obtener salud física?

 

• Escoja uno de los hábitos que desea cambiar y determine los pasos y acciones que va a tomar para cambiar su estilo de vida para que este hábito pueda ser eliminado o modificado hasta ser saludable.


 

3. Duerma lo suficiente

• ¿Qué tan bien duerme usted? Por qué

• ¿Cuántas horas de sueño necesita cada noche para sentirse completamente descansado?

 

• ¿Tiene el problema de dormir demasiado? ¿Por qué?

 

• ¿Qué necesita detener, continuar o empezar a hacer para mejorar su sueño?

 

4. Asegúrese de tener una dieta equilibrada

• Evalúe su dieta personal. ¿Por qué?

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• Evalúe su dieta familiar. ¿Por qué?

• ¿Qué necesita detener, continuar o empezar a hacer para mejorar su dieta personal o familiar?
 

 

5. Asegúrese de tener suficiente actividad física

• ¿Hace suficiente ejercicio? ¿Por qué?

• ¿Su cónyuge hace suficiente ejercicio? ¿Por qué?

• ¿Por qué los ejercicios cardiovasculares, musculares y de flexibilidad son importantes a medida que envejecemos?

 

• Calcule su ejercicio cardiovascular. ¿Por qué?

• Evalúe su ejercicio físico (fortaleces los músculos, etc.). ¿Por qué?

• ¿Qué necesita detener, continuar o empezar a hacer para mejorar su ejercicio físico?

 

6. Ejercite su mente

• Explique por qué los ejercicios mentales como la lectura, el análisis y la evaluación son importantes para el cerebro?

 

• Calcule su compromiso con el ejercicio mental. ¿Por qué?

• ¿Qué necesita detener, continuar o empezar a hacer para mejorar su salud física?