Evaluar la salud física

1. Compromiso: En general ¿sus acciones (el ejercicio, los hábitos alimentarios, el descanso y el cuidado físico) y sus prioridades demuestran su dedicación a mantener y cuidar la salud física?

2. El ejercicio cardíaco: ¿Con qué frecuencia hace algún tipo de ejercicio cardiovascular cada semana?

3. Tono muscular: ¿Con qué frecuencia hace cada semana algún tipo de ejercicio que desarrolla el tono muscular (pesos ligeros, calistenia, estiramientos, etc.)?

4. Descanso: ¿Cuántas veces planifica en su horario semanal algunas actividades y tiempos para el descanso físico y mental?

5. Cuidado Preventivo: ¿Se hace un examen físico y chequeo anual?   Si       No      

Y si no es así, ¿Cuándo fue su último examen médico?

 

6. Dieta equilibrada: ¿Hace el intento de equilibrar su consumo de azúcares, hidratos de carbono, proteínas, grasas, frutas, dulces, etc?

7. Control de las porciones de comida: ¿Con qué frecuencia come hasta sentirse demasiado lleno?

8. Hidratación: ¿Cuántos litros de agua bebe al día?

9. Descanso: ¿Cuántas horas duerme (en promedio)?

10. El estrés: ¿Qué tan bien maneja el estrés?

11. ¿Qué área de su vida física es más urgente para cambiar o desarrollar?