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Principios bíblicos para reducir el estrés y recobrar el equilibrio

Lección 2: El estrés definido

Para este estudio definiremos el estrés como una reacción íntegra de una persona ante cualquier tipo de exigencia.

Hay que recordar que la fuente del estrés es cualquier demanda puesta sobre nosotros que ocasiona estrés. Muchos ven el estrés solamente del punto de vista físico; sin embargo, la Biblia revela que el estrés afecta a una persona íntegramente, en su totalidad - espiritual, emocional, física, mental y social.

9Ten piedad de mí, oh SEÑOR, porque estoy en angustia; se consumen de sufrir mis ojos, mi alma y mis entrañas. 10Pues mi vida se gasta en tristeza, y mis años en suspiros; mis fuerzas se agotan a causa de mi iniquidad, y se ha consumido mi cuerpo. 11A causa de todos mis adversarios, he llegado a ser objeto de oprobio, especialmente para mis vecinos, y causa de espanto para mis conocidos; los que me ven en la calle huyen de mí.  (Biblia de las Américas – BA) Salmo 31:9 -11   

Ten misericordia de mí, Señor, porque estoy angustiado. Las lágrimas me nublan la vista; mi cuerpo y mi alma se marchitan. 10 Estoy muriendo de dolor; se me acortan los años por la tristeza. El pecado me dejó sin fuerzas; me estoy consumiendo por dentro. 11 Todos mis enemigos me desprecian, y mis vecinos me rechazan, ¡ni mis amigos se atreven a acercarse a mí! Cuando me ven por la calle, salen corriendo para el otro lado. (Nueva Traducción Viviente – NTV) Salmo 39:9-11

Términos bíblicos que reflejan la realidad, las causas, y los efectos del estrés

La palabra “estrés” como tal no aparece en las traducciones bíblicas, pero el concepto surge en muchas ocasiones.

1. Situación:

No que hable porque tenga escasez, pues he aprendido a contentarme cualquiera que sea mi situación.BA-Filipenses 4:11  

2. Pruebas:

En lo cual os regocijáis grandemente, aunque ahora, por un poco de tiempo si es necesario, seáis afligidos con diversas pruebas,BA-1 Pedro 1:6.

3. Tribulación:

Estas cosas os he hablado para que en mí tengáis paz. En el mundo tenéis tribulación; pero confiad, yo he vencido al mundo. BA-Juan 16:33

4. Fatigas:  

Porque recordáis, hermanos, nuestros trabajos y fatigas, cómo, trabajando de día y de noche para no ser carga a ninguno de vosotros, os proclamamos el evangelio de Dios. BA-1 Tesalonicenses 2:9

5. Debilidades:

Por eso me complazco en las debilidades, en insultos, privaciones, en persecuciones y en angustias por amor a Cristo; porque cuando soy débil, entonces soy fuerte. BA-2 Corintios 12:10

6. Angustias:  

sino que en todo nos recomendamos a nosotros mismos como ministros de Dios, en mucha perseverancia, en aflicciones, en privaciones, en angustias, BA-2 Corintios 6:4.

7. Persecución:

Acordaos de la palabra que yo os dije: "Un siervo no es mayor que su señor." Si me persiguieron a mí, también os perseguirán a vosotros; si guardaron mi palabra, guardarán la vuestra. BA-Juan 15:20

8. Aflicción:

El libra al afligido en medio de su aflicción, y abre su oído en tiempos de opresión.BA-Job 36:15

9. Sufrimiento:  

Porque a vosotros se os ha concedido por amor de Cristo, no sólo creer en El, sino también sufrir por El,BA-Filipenses 1:29.

10. Presión:

Además de tales cosas externas, está sobre mí la presión cotidiana de la preocupación por todas las iglesias.  BA-2 Corintios 11:28

11. Disciplina:

He aquí, cuán bienaventurado es el hombre a quien Dios reprende; no desprecies, pues, la disciplina del Todopoderoso.BA-Job 5:17

Información clave sobre el estrés

El estrés tiene efectos acumulados

El estrés inicial que uno experimenta puede estar limitado a una causa y efecto singular; sin embargo, esto es generalmente una realidad momentánea. Los eventos de estrés naturalmente interactúan o afectan otras áreas en nuestras vidas. Por ejemplo, el estrés mental que uno experimenta por una dificultad financiera también comenzará a afectar su vida física, emocional y relacional. Si no se resuelve durante un tiempo prolongado, el estrés generado por la pérdida de la salud física o emocional puede ser mayor que el estrés derivado de la crisis financiera. Por estas razones, la cantidad total del estrés que experimenta en un momento dado es acumulativa.

Por lo tanto, es imperativo que uno entienda que la causa principal del estrés puede ser un elemento; sin embargo, a medida que interactúa con otras áreas relacionadas de la vida de uno se acumula. Casi cualquier estrés en la vida tiene efectos acumulados, y si no lo reconocemos de manera oportuna, es posible que nos veamos abrumados por el impacto acumulativo.

El estrés que uno experimenta en su vida rara vez, o nunca, es placentero. Sin embargo, como seguidores de Cristo, nunca debemos olvidar que el Dios al quien servimos puede usar estas experiencias para su gloria y nuestro bien. De hecho, el estrés es una de las herramientas que Dios usa para formarnos a la imagen de Cristo. Esto no quiere decir que todo el estrés proviene de Dios, sino que independientemente de la causa, Él puede usarlo para nuestro bien. Esta debería ser una razón principal por la cual nosotros, como creyentes, podemos y debemos ser capaces de enfrentar los desafíos relacionados con el estrés de una manera totalmente diferente de los incrédulos.

Tarea de Aprendizaje

Conteste las siguientes preguntas.

1.    Examine las áreas que identificó en el ejercicio en la lección 1 para anotar una o dos áreas (personal, matrimonio, familia, ministerio) en las que ha experimentado los efectos acumulados del estrés


2.    Describe los eventos / circunstancias / personas / etc. que han producido una progresión acumulativo de estrés.


3.    ¿Por qué es importante para usted personalmente entender los efectos acumulativos del estrés?