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Principios bíblicos para reducir el estrés y recobrar el equilibrio

Lección 5: La consecuencia del estrés crónica: Agotamiento extremo/El desgaste

Una de las consecuencias más serias de no manejar bíblicamente el estrés es quemarse o desgastarse.  Es causado por la acumulación del estrés crónico que al pasar el tiempo agota la energía.

Definición de “quemarse”: El significado de la palabra puede ser capturado por pensar en un cohete que ha quemado todo su combustible y cómo resultado ha dejado de volar y está cayendo a la tierra. El quemarse es el agotamiento de la energía mental, física y espiritual debido al estrés crónico que no a sido aliviado.

El desgaste emocional y físico, a menudo lleva al agotamiento espiritual y toma mucho tiempo recuperarse.

Causas de Desgaste:

  1. Estrés prolongado

  2. Trabajo en exceso

  3. Abrumado por la rutina diaria.

Síntomas de Desgaste:

  1. Fatiga severa,

  2. Irritabilidad  

  3. Cansancio emocional

  4. Pérdida de satisfacción en el trabajo o ministerio

  5. Sentimientos de derrota (sea verdadero o no)

Estos son algunos síntomas de agotamiento comunes, no experimentado por todas las personas. El agotamiento es muchas veces el comienzo (o está acompañado) de depresión severa.  Una persona deprimida normalmente demostrará la mayoría o todos estos síntomas.

Tarea de Aprendizaje

Evaluación personal del nivel de los efectos del estrés.

1 = nunca   2 = ocasionalmente   3 = frecuente 4 = mayoría del tiempo  5 = casi siempre

1.    ____ Estoy exhausto la mayor parte del tiempo, y el descanso no ayuda mucho.

2.    ____ No obtengo tanta satisfacción de mis relaciones y actividades como solía

hacerlo.

3.    ____ Es difícil levantarme la mayoría de las mañanas.

4.    ____ A menudo me siento como un fracaso en lo que hago.

5.    ____ No duermo tan bien como solía hacerlo.

6.    ____ Cada vez me resulta más difícil tratar los problemas de las personas.

7.    ____ Tengo más dificultad para tomar decisiones de lo que solía hacerlo

8.    ____ Me siento muy frustrado cuando las cosas no van bien.

9.    ____ Cada vez más siento que estoy "simplemente aguantando" hasta que pueda

salir de esta responsabilidad.

10.  ____ Me molesta mucho mi sentimiento de culpa por el trabajo que no se hace o no

se hace bien.

11.  ____ Me enojo y/o me irrito más fácilmente de lo que solía hacerlo.

12.  ____ A menudo siento una sensación de vacío y agotamiento, como si no tuviera

nada más que dar.

13.  ____ Mi trabajo y otras actividades me dan muy poca o ninguna alegría.

14.  ____ Me preocupa que no pueda durar mucho más tiempo en el cumplimiento de

mis obligaciones.

15.  ____ Cada vez es más difícil estar a la altura de todo lo que se espera de mí por

parte de todos.

_______ Total

15-29 Probablemente no tenga un problema con el agotamiento.

30-49 Es posible que experimente un desgaste leve a moderado.

50-64 Usted puede sufrir un agotamiento significativo.

65-75 ¡Usted puede estar en problemas serios!

16. Comparta sus resultados con su cónyuge y lo que usted cree que son las causas principales de su estrés.