SpanishHorizontalTagline (6).jpg

Principios bíblicos para reducir el estrés y recobrar el equilibrio

Segunda parte: Destrezas para reducir el estrés en su vida

En las próximas secciones veremos algunas destrezas muy prácticas que podemos utilizar ahora y durante toda la vida para recducir el estrés.  Cada una es simple pero potente para cualquier situación y efectivamente se basa el uno al otro.

Lección 6: Las seis habilidades para administrar su estrés.

Habilidad 1: Determine los factores que le estresan: ¿qué le está causando el estrés?

Habilidad 2: Entienda sus reacciones: ¿Cómo le afecta el estrés?

Habilidad 3: Evaluar si debe escaparse o aguantar el estrés: ¿Cómo puede reducir su estrés?

Habilidad 4: Evite el agotamiento por responder bíblicamente al estrés: ¿Cómo le ayudará centrarse en Dios?

Habilidad 1: Determine los factores que le estresan

¿Qué le está causando el estrés?

Lo primero para manejar el estrés es identificar lo que está causándolo. Hay dos fuentes generales, fuentes internas y externas:

Internas:

  1. Problemas de salud

  2. Luchas espirituales

  3. Luchas emocionales

  4. Etapas de la vida

  5. Expectativas no realistas

  6. Actitudes negativas

  7. Dolor emocional

  8. Ansiedad por el futuro

Externas:

  1. El matrimonio y la familia

  2. Cambios mayores

  3. Relaciones difíciles

  4. Situaciones en la vida

  5. El trabajo y el ministerio

  6. Finanzas

  7. Futuro incierto

Dentro de estas fuentes debemos tomar en serio la guerra espiritual porque la meta principal de Satanás es nuestra destrucción. 1 Pedro 5:8

Tarea de Aprendizaje:

Identifique las fuentes del estrés en su vida.

  1. Haga una lista de las causas del estrés en su vida durante los últimos 6 meses.  Sea específico con detalles. No debe olvidar que un cambio o evento positivo puede llegar a ser una fuente de estrés negativo. (Por ejemplo: el nacimiento de un bebé, casarse, comprar una nueva casa, etc.).

  2. Clasifique cada uno con un número del 1 al 10 para indicar cuánto estrés le está causando.

  3. Repase la lista de las causas de estrés con su cónyuge y conversen sobre las siguientes preguntas:

    1. ¿Cómo me afecta personalmente y a nosotros juntos cada causa estresante?

    2. ¿Cuáles estamos experimentando ambos?

    3. ¿Cuáles estamos experimentando uno de nosotros, pero no el otro?