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La ira y el perdón

Lección 3: Las causas de la ira

La ira se puede conceptualizar como una emoción secundaria. Las principales emociones detrás de esto son cosas tales como dolor, miedo, frustración y vergüenza. Alguien que siempre está enojado se está "auto medicando", haciendo un intento inconsciente de curar esas heridas internas.

Conozco hijos adultos de alcohólicos que simplemente están enojados, pero su ira es una expresión del abandono que sentían de un padre que estaba "en la botella" y no disponible para ellos.

Para lidiar eficazmente con la ira, debe verse, no solo como un problema de modificación del comportamiento, sino también como un proceso de curación. Las técnicas de manejo de la ira son solo una solución temporal. Intentar controlar el enojo habitual es como mantener a un tigre en una jaula endeble; siempre existe el peligro de que el tigre salga y lastime a cualquiera que esté dentro del alcance.

Alan LaGrone, profesor asistente de psiquiatría en UT Southwestern Medical Center, afirma: "Cualquier plan de tratamiento para la ira excesiva. . . necesita llegar a la raíz. Puedes ir a una clase de manejo de la ira, pero si el problema es el abuso de sustancias o la depresión, la clase no será útil". El terapeuta Tom Dixon lo expresa de esta manera: "Cualquier expresión (o represión) de ira está fuera del punto. Después de todo, nadie se siente enojado a menos que haya algún tipo de amenaza que él perciba. . . . Por lo general, cuando sentimos que aumenta nuestra ira, es útil descubrir de qué nos sentimos vulnerables, y luego descubrir una forma más sofisticada de lidiar con esa vulnerabilidad. La ira . . . puede inflamarse y causar mucho daño a uno mismo y a los demás. Me preocupa cada vez que oigo hablar de enseñar a clientes que 'expresan su enojo' o 'controlan su enojo' de esta forma. Si nos detenemos en el enojo, podemos perdernos los problemas más importantes".

La ira es una de las emociones del dolor. El dolor es la emoción o complejo de emociones que sentimos cuando perdemos algo o alguien cercano a nosotros. Uno puede experimentar dolor, por ejemplo, cuando enfrenta un error personal. Cuando nuestra confianza es traicionada, sufrimos la pérdida de esa relación, y experimentamos las emociones de la pérdida. Algunas de esas emociones son daño, resentimiento, confusión, miedo, ansiedad, frustración, tristeza, depresión y muchos otros. A menudo expresamos estas emociones externamente en forma de ira.

Hacer el trabajo del dolor significa que le permitimos al Señor sanar las emociones subyacentes del miedo, el dolor, la frustración y la vergüenza que generan la emoción de la ira cuando nos sentimos vulnerables. Y permitimos que la curación tenga lugar cuando estamos dispuestos a mirar adentro, ser totalmente honestos ante Dios y los demás sobre las pérdidas que hemos sufrido, experimentar el dolor de esa pérdida, perdonar y soltarla, y comenzar a reconstruir nuestras vidas. De esa manera, transformamos el mal dolor en un buen dolor.
 

Preguntas para reflexión:

1.  Es común entre cristianos pensar en el enojo como un pecado.  Por esa razón es probable que tratemos de reprimir la ira o negar que lo expresamos. Cuando estalla, sentimos culpa y vergüenza.  Pero si la ira es como una luz de advertencia en el tablero de la vida, ¿Qué le está diciendo esa luz?

 

2.  ¿Por qué no es suficiente modificar su comportamiento para controlar su reacción a la ira?

 

3.  ¿Qué efectos negativos puede tener sobre nosotros el no lidiar con la causa raíz de la furia?

 

4.   ¿Qué emociones principales cree que pueden estar detrás de su ira?

 

5.  Haga este ejercicio: Cuando tenga una “erupción” de ira, (después de que regrese la calma) anote las circunstancias que llevaron al incidente.  ¿Qué estaba sintiendo—miedo, frustración, vergüenza?  ¿Sentía que perdía algo?  ¿Por qué? Pida la sabiduría de Dios y entréguele sus emociones.

 

6.  Haga una lista de todas sus pérdidas y remordimientos. Luego, lea esa lista a Dios y acepte su gracia sanadora.